养肺方法:日常远离3气,多喝2种水,常敲背部,补肺气,肺慢慢好

时间:2019-07-07 08:00:01 来源:齐鲁晚报 当前位置:轻弹一曲旅游 > 体育 > 手机阅读

随着经济的发展、工业的进步,空气污染逐渐成为困扰我们日常生活的一个大问题,雾霾、PM2.5与我们的生活愈加的不可分离,肺部疾病的发病率更是居高不下,那怎样才能调补肺气呢?

养肺方法:日常远离3气,多喝2种水,常敲背部,补肺气,肺慢慢好

养肺方法:日常远离3气,多喝2种水,常敲背部,补肺气,肺慢慢好

远离3气

1、油烟气

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在非吸烟女性肺癌的危险因素中,超六成的女性长期接触厨房油烟;有32%的女性烧菜喜欢用高温煎炸食物,同时厨房门窗关闭,厨房小环境油烟污染更为严重。

由于厨房油烟中含有一种“苯并芘”的致癌物,可导致人体细胞染色体的损伤,长期吸入可诱发肺脏组织癌变。

建议做饭时使用抽油烟机,打开厨房窗户,方便厨房油烟的排出。

2、烟草气

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香烟在燃烧的时候,尼古丁、二氧化硫等,会随着烟雾被吸入肺里,破坏肺部纤毛,使其变黑,失去效用;并且香烟中还含有苯并芘、甲基肼、氨基酚、镉、砷等已知的69种致癌物,可以提高各种患癌风险。

研究显示,吸烟者患肺癌的概率是非吸烟者的5~24倍,87%的肺癌患者与吸烟和二手烟有关。因此,生活中不仅要堤防烟草,还要远离“二手烟”。

3、污染大气

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环境中的污染物能通过呼吸进入肺部,对肺直接造成损伤。如PM2.5,它可以携带二氧化硫、一氧化氮、重金属、尘埃等物质,这些物质进入肺泡后难以被排出,就会造成肺泡DNA损伤,直接增加基因突变的可能性。外出戴专业防尘口罩,另外,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

多喝2种水

1、常喝豆浆

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将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

2、百结叶桂花茶

百结叶桂花茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方,其功效就是止咳化痰,养肺护肺。其制作方法也很简单,准备好百结叶5克,桂花6克,用红茶的制作工艺制作成百结叶桂花茶,一起水煮大约10分钟即可,当然,也可以到药店或者其他地方买一些成品,开水泡着喝的更加方便一些。

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百结叶桂花茶之所以能养肺护肺,主要还是因为百结叶,具有清热解毒,清肺润肺,镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎,慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的广西桂花,两者强强结合,其效果加倍。

常敲背部

肺俞穴出自《灵枢·背俞》,属足太阳膀胱经。中医认为,肺俞穴可以调理肺部聚集之气,是治疗肺脏疾病的重要腧穴,具有解表宣肺、肃降肺气的作用。临床上常用来改善肺脏功能,治疗和肺脏相关的各种呼吸系统疾病,同时也是养护肺脏的要穴。

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肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。取穴时低头,这时会发现颈后突出的椎骨,并能随颈部左右转动,是第七颈椎。然后向下数第三个椎骨突起处即为第3胸椎,其下缘旁开约两横指(1.5寸)处即为肺俞穴。

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端坐于椅子上,全身放松,双手放在自然分开的两腿上。双手握成空心拳,轻轻叩击肺俞穴50-100下。然后抬手,用手掌轻怕肺俞穴的位置,持续约5-10分钟。这种做法可以健肺养肺,舒畅胸中之气,有助于体内痰浊的排出。

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